我国很多产妇在分娩后，都要进行一项特殊的仪式——坐月子，老一辈的传统月子观根深蒂固，也有很多“讲究”，如：不能下床、不能吹风、不能洗脸、不能洗头洗澡、不能刷牙；饮食上，多吃鸡蛋、多吃补品；生活中，不能玩手机、不能看电视……
大家可能都会赞同祖辈传下来的经验是对的，而事实上，这些流传的“老规矩”，很多都是因为受到过去卫生条件的限制而形成的。现代人的身体素质和生活环境有了较大的改善，只要我们方法得当，月子生活可以很轻松愉悦的。
月子里的“不可以”，真的不可以？
1、月子里不可以洗头洗澡吗？
可以，但要注意防寒保暖。月子里要出很多汗，容易滋生细菌，对婴儿的健康也会造成威胁，所以注意个人卫生很重要。要排恶露，尤其要注意会阴清洗，否则可能会增加产褥感染风险。一般来说，如果是顺产，根据个人体力和恢复情况，三天或一周之后，就可以淋浴；如果是剖腹产，10-14天或两周后也可以洗澡。
2、月子里要卧床休息，不可以下床活动？
错。产妇在分娩过程消耗大量体力，同时伴有大量失血，产后虚弱需要静养休息，但不等同于只能卧床休息。适当的活动有助于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态，如果长期卧床不活动容易导致下肢形成血栓，有害健康。因此，只要感觉身体吃得消，应该尽量多下床活动。
3、月子里应该“捂”，不能通风？
错。传统观念认为，产妇分娩后身体虚弱，全身毛孔张开，担心吹风受寒凉，因此月子里不能吹风，最好还要捂得严严实实的。国内多次报道，产妇因“捂月子”，发生中暑，甚至身亡。月子里产妇不要刻意捂着，同时注意开窗通风，保持空气清新，天气炎热时，可以使用风扇、空调，一般来说，26～27℃是比较适宜的室温，不要对着吹就好。
4、月子里不能刷牙？
错。传统习俗认为，产妇在月子期间不能刷牙。产妇月子饮食丰富，如果饭后不刷牙，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。产后可以用软毛牙刷、配合温水刷牙，避免过度用力，对于口腔溃疡的产妇还可结合使用漱口水清洁口腔。
二、月子膳食指导
产妇哺乳期一方面要补偿妊娠、分娩时所消耗的营养素储备，促进各器官功能的恢复，另一方面还要分泌乳汁，哺育婴儿。因此哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南的基础上增加了以下5条内容：
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，以提供优质的蛋白质，乳母每天应增加总量～克的鱼、禽、瘦肉，也可通过摄入大豆类食物补充优质蛋白。为预防或纠正缺铁，应多摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等富含铁的食物，此外，还应多吃海产品，有利于宝宝生长发育。
2、适当增加饮奶类，多喝汤水。奶类含钙丰富，产妇也可通过摄入豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等补钙，同时，烹调方式多选择煮、炖，多饮汤水，促进泌乳。
3、食物多样，但不过量。做到食物多样化和营养平衡。
4、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。乳母吸烟（包括间接吸烟）、饮酒对宝宝健康有害，喝浓茶、喝咖啡也可通过乳汁影响宝宝健康。
5、科学活动和锻炼，保持健康体重。
三、月子饮食误区
误区一——产后立即大补
产后立即大补会很容易就导致血管扩张、血压上升等症状，容易加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不断。因此在产后恶露排除的这一阶段，饮食宜清淡。可以多吃一些富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素A、维生素C的食物，促进伤口愈合。
误区二——产后多喝油汤
多喝汤水，有助于泌乳，但不建议多喝油汤，油汤脂肪含量高，比如猪脚汤、肥鸡汤等。一方面，会增加奶水中的脂肪含量，容易导致宝宝腹泻，另一方面，产妇吃太多高脂肪汤容易发胖。在喝这类汤水时，可以除去上面漂浮的油脂。
误区三——产后不能吃新鲜水果、蔬菜
新鲜蔬菜、水果富含维生素、膳食纤维、矿物质等，可以增进食欲、增强肠蠕动、促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。如果产妇摄入果蔬较少，不仅容易发生便秘，而且还可能造成某些微量营养的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝的健康。每天保证蔬菜克，水果～克。
误区四——产后立即节食减肥
有些产妇为了保持身材，产后立即节食减肥，这种做法不仅损害产妇自身的健康，而且不利于宝宝健康，不能保证宝宝吸收足够的营养。产后如果体重过重，可以适当的运动，多吃一些蔬菜控制体重。
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