年疫情和极端天气横行肆虐了大半年，多少都让人觉得这是巨丧的一年。好在终于过了四分之三，可以说最易生病、最难熬的时间过去了。现在已近公历9月底，9月22日到10月7日是节气中的秋分，10月8日到22日为寒露，高温高湿的极端天气将越来越少，总体气候会越来越适宜人类身体状况。关于疫情，专家已有各种预测，但今年冬季较正常，不会出现去年那种明显暖冬，最多入冬慢一点，该冷的时候自然会冷。所以如果没有人为因素的干扰，应该可以在接下来的日子里迎来曙光。
简单概括一下秋分以前的气候：4、5月份小热，6月大热，7月风热，8月风湿热，9月小热加湿，尤其是8、9月湿热交加，而且湿邪偏盛。今年很多人身体积累的湿气太多了，出现不适，经治疗后虽短时间略有好转，但很快又反复。
从上表可以看出，秋分之前为今年的四之气，主气太阴湿土，客气太阴湿土，虽然大运为金运太过，但过于刚烈，基本都化为剧烈天气，例如狂风、冰雹、暴雨等，部分地区还出现了夏季飘雪，对湿气影响有限。湿从热为阳邪，从寒为阴邪，夏天当然表现为湿热邪气，易病湿、脾、暑、热、肾。
据很多一线医生反映，今年夏季病人较多，高发病症主要有：
脾胃系疾病：身重、肢酸、腹胀、腹痛、口黏、纳呆、大便不畅；
肝胆系疾病：耳鸣、中耳炎、偏头痛、目眵目痛、口苦、腹痛、大便不畅、多梦、自醒；
肺系疾病：鼻敏感、短气、喉咙痒痛、打呼重、多梦；
心系疾病：心慌、心悸、头痛、失眠、多梦易醒、烦躁焦虑；
肾系疾病：怕冷、怕热、腰痛、身痛、健忘、小便灼热、急慢性肾炎等。
除治疗后易反复外，还有治疗周期长、治疗效果不明显等特点。有基础病的患者，同样出现了易发高发的情况，相对而言，今年夏季湿热引起的疾病较往年偏多。《黄帝内经·素问·六元正纪大论》概括四之气为“溽暑至，大雨时行，寒热互至。民病寒热，嗌干，黄瘅，鼽衄，饮发。”而今年的金运太过，岁支属水，化气为火，且客气太阴湿土，无疑加重了湿热邪气对人体的侵袭。
这种天气、时间引起的疾病，通过时间的推移、气候的变化基本都能得到很好的改善，从而不治而愈。刘力红老师在《思考中医·第五章中医开方就是开时间》曾谈到先师李阳波的一个观点：开方实际上就是开时间。再拓展一点，开方也是开地域、开气候。一个人在湿热环境下，由湿热邪气致病，出现了不适。那么当环境变了，湿热被干冷取代，体内的湿热逐渐被环境的干冷化解掉，身体恢复阴阳平衡，自然会好起来，疾病也就没有了，不治而愈就是水到渠成、顺理成章的事了。
秋分开始，湿热渐去
今年9月22日开始，进入秋分节气，同时也进入今年的五之气。秋分是指太阳沿黄道自北向南移动经过赤道的一刻。此时，太阳直射赤道，地球上各地白昼和黑夜等长。《月令七十二候集解》中说：“八月中……解见春分”，也就是“分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。……正阴阳适中，故昼夜无长短云”。《春秋繁录·阴阳出入上下篇》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”但这个昼夜等长是一个近似值，稍微有一点偏差：
北京地区白昼时长
9月22日12小时6分57秒
9月23日12小时4分21秒
9月24日12小时1分46秒
9月25日11小时59分9秒（昼夜均）
9月26日11小时56分33秒
广州地区白昼时长
9月22日12小时6分16秒
9月23日12小时4分56秒
9月24日12小时3分37秒
9月25日12小时2分16秒
9月26日12小时57秒
9月27日11小时59分37秒（昼夜均）
9月28日11小时58分18秒
虽然计算出的秋分即太阳运行到黄经°时，是年9月22日21:30:37，但北京地区昼夜等长大约是9月25日，广州地区大约是9月27日。所以严格来讲，各地的秋分时间略有不同。而且这里的“阴阳相半”单纯指太阳提供的那部分是阴阳各半。但此时大地拥有的，依然是阳远远多于阴，所以人们感受到的，还是阳多阴少。
秋分开始，也就到了中医运气年中的五之气，大约9月22、23日到11月23日小雪前。
庚子年五之气主气阳明燥金，在熬过了炎热的夏天之后，天气开始慢慢冷下来了。同时在泉也是阳明燥金，主气和在泉共同影响下，太阴湿土转为阳明燥金，湿去而燥来，也带来了秋天的肃杀之气。
客气少阳相火，相当于秋行夏令，天冷得会比较慢，北方防温燥，南方防热病，平时喝点绿茶，或者用鲜薄荷泡水也行。鉴于金运太过和下半年的阳明燥金在泉，大家全年过得比较压抑，很多活动受限制。现在少阳相火来复，想浪的可以在这一段时间浪一下，过了霜降就要消停了。自然界只要冬天不暖，疫情就比较乐观，反自然的那些人为因素除外。
秋分到寒露（9月22日到10月22日），是今年排湿的最佳时间
一方面积累了近半年的湿热，此时根基尚浅，未凝聚成痰，所以借助天时，趁天气由湿转燥之机，人体也天人合一地来一次华丽转身，让体内湿气随着五之气湿燥转换轻松排解掉；
另一方面是此时天气还不太冷，在气候上是秋天该来了，但夏天不想走，万物不收而长荣，老天给了客气少阳相火的机会，我们就因势利导多做些运动，多出点汗。更重要的是贴秋膘前祛祛湿是非常有必要的，避免贴秋膘不成反而留下了一身痰湿。
如果再晚，过了10月23日，就到了霜降，天气开始闭藏，就不适合再剧烈运动或出大汗了。
排湿的方法
01
运动，分主动运动和被动运动
主动运动中，以八段锦、站桩、太极拳等方式锻炼身，急走、慢跑、变速跑、打篮球等方式锻炼体，身和体两方面要兼顾。不仅肌肉筋骨，经络臓腑都要运动到。目的是从内到外行气活血、疏经通络、化瘀排湿。
现代健康观念中，在锻炼身体方面存在误区，只锻体不炼身，只管肌肉不管臓腑。就象绣花枕头，表面肌肉发达很光鲜，臓腑斑驳陆离不成样子。这么多老年疾病年轻化，和单纯锻炼肌肉的错误运动观念有密切关系。
被动运动是主动运动的补充。人在主动运动过程中，有些肌肉或臓腑是很难运动到的，或者说很难达到足够的运动量，这时需要外界帮助，也就是被动运动。最好的被动运动是中医推拿按摩，现在借助一些理疗设备也可以起到一定的效果。在专业的中医推拿师操作下，可以针对性地有效补充自身运动的不足，同时引导气血运行，更加高效地排湿祛病。
02
生活调理
药食同源，日常生活中的饮食安排好了，一样可以成为排除湿热暑气的有效助力。平时可以适当多吃些玉米、薏米、高粱、红豆、萝卜、丝瓜、莲藕、猪肉、鸭、鱼虾类；另外很多大家耳熟能详的调味料也都有很好的祛湿功能，例如草果、豆蔻、花椒、香叶、八角、陈皮等；如果不介意用些中药材，白术、泽泻、枳壳、茯苓、冬瓜皮、荷梗、玉米须都可以用来煲些汤水。
推荐1个清热祛湿又好操作而且还好吃的方子给大家：赤小豆鲫鱼汤
材料：赤小豆2把，鲫鱼1条，陈皮、盐适量。
作法：鲫鱼宰杀洗净过油，和赤小豆、陈皮一起下锅煮至豆烂，加盐调味离火。
吃完1小时后，记得按按自己的足三里和丰隆穴，每个穴位按揉5分钟即可。
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