当你掌控它时，你将拥有一切
控制这一点将有助于实现您所有的人生目标
在追求有意义的生活、充满无限机会、改善的人际关系、健康的身体、宽容的心、清晰的思维和稳定的财务的过程中，我们中的许多人发现我们被一个看不见的对手所阻碍。
这个对手是我们自己的关键部分，是告诉我们我们不值得幸福或成功的声音。这种声音有可能导致焦虑、抑郁和缺乏成就感，所有这些都会阻止我们过上我们应得的生活。
掌握这种内心声音的道路并不容易，它是一条重要的、需要学习的，能够影响我们正念生活的道路。
内心对话的力量负面影响：-你的现实是由你与自己持续进行的内心独白所塑造的。消极的自言自语就像寄生虫，它以你的希望和野心为生，同时引诱你走向阴影。
如果你屈服于这种破坏性的思维模式，让头脑中的负面声音主导一切，那么你就已经为失败做好了准备，结果可能是灾难性的。
鼓舞人心的故事：-想想有影响力的发明家托马斯·爱迪生的一生。他经历了数万次的挫折，才最终发明了电灯泡，取得了成功。
J.K.罗琳是《哈利·波特》系列深受人们喜爱的作家，一生都在与抑郁症和经济困难作斗争，但她仍然致力于写作，并最终取得了超出她最疯狂梦想的成功。
这些故事告诉我们，如果我们掌控内部对话并继续相信自己，就有可能取得伟大的成就。它们展示了人类精神的力量以及通过乐观思维可以实现的影响。
自言自语的消极类型以及如何克服它们过滤：-过滤会强调环境中不利的方面，同时减少或消除有利的方面。这就像戴上眼镜一样，除了阴影之外，一切都被遮挡。
在任何情况下认识到积极的一面，无论它看起来多么微不足道，都是克服这一挑战的关键。把注意力放在积极的方面，不要让任何不利的评论掩盖了其他一切。
个性化：-当您自动为出错的事情责备自己时，这就是个性化的一个例子。学会接受你无法控制一切的事实，不要把一切都看得太个人化。弄清楚如何区分您可以控制的事情和您无法控制的事情。
灾难化：-预期最坏可能结果的行为被称为“灾难化”。这种观点通过悲观的视角看待未来。为最坏的情况做好准备，但也要抱有最好的希望。你的想法创造你的现实；选择思考令人振奋和充满希望的想法。
偏光：-偏光是指以理想或不可接受的光线来看待事物。认识到生命是一个光谱；有成长和成功的机会，也有从失败中吸取的教训。接受歧义并从你的经历中成长。
改变消极自言自语的策略挑战消极想法：-面对消极想法是必要的，因为它们不是事实。它们只不过是根据一个人之前的经历和恐惧形成的观点。
为您脑海中出现的每一个消极想法写下积极的反想法。将所有“我不能”更改为“我可以”和“我会。”这项练习有可能重塑您的思维模式。
善待自己：-不要对自己说任何你不愿意对最亲密的朋友说的话。善待自己，不要让一切都带有个人色彩。始终对自己充满同情心和理解。
停止追求完美：-不要追求完美；相反，承认犯错误是可以接受的。最重要的不是完美，而是完美。相反，它正在取得进展。将生活中的不完美视为个人发展的机会。
避免比较：-将注意力放在自己和所取得的进步上，而不是与他人进行比较。对自己所拥有的感到满足，不要浪费时间担心自己与他人的差距。尊重您独一无二的旅程和所取得的一切。
实践感恩：-永远记住感恩。如果您经常提醒自己所有值得感激的事情，这将帮助您感觉更好并更积极地思考。表达感激之情可以帮助您将注意力从生活中缺失的事物转移到生活中丰富的事物上。
让自己充满积极性：-通过让自己充满支持性的人、书籍、音乐和体验来滋养您的灵魂，为您的新思维方式创造一个支持性环境。营造鼓励积极思考和个人发展的环境。
练习正念：-冥想或其他专注于呼吸的直接练习是练习正念的好方法。充分活在当下，释放任何阻碍你前进的无益想法。
通过正念练习，您可以更加了解自己的想法和感受，从而使您能够对情况做出反应，而不是做出反应。
总之，重新掌控自己的生活与消极对话不会在一夜之间完成。它需要努力、时间和对自我的提升。
理解和掌握这种内心对话的能力是解锁生命所提供的所有宝藏的关键。通过改变我们在头脑中与自己交谈的方式，从消极到积极，我们将有能力释放无限的机会，创造我们真正应得的生活。
山内弥亚(MiaYamanouchi)所写的这段话对我影响深远：“你选择思考和谈论自己的方式就是一种选择。”
你可能一生都在批评你是谁和你所取得的成就，但这并不意味着你必须继续走同一条路。
我们在心中种下的种子最终会结出果实，就像在花园里一样。让我们继续思考积极、充满爱心、坚强和勇敢的想法。让我们开始这段转型之旅吧，掌控我们的内心独白是力所能及的事。
当您接下来意识到自己正在消极思考时，重要的是不要忽视头脑中出现的声音。相反，您应该礼貌地回应。
这样，您就能更好地理解和原谅自己的缺点。拥抱积极思考的力量，就会发现世界正以你从未想象过的方式向你敞开着。
图文：思钦编辑：心如总编：延俐
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