小满，太阳在黄经60度。小满节令，万物繁茂，人体生理机能活动最为旺盛，营养物质消耗多，易受自然界有害生物影响，养生保健最为关键。当调神静气，巧施养生，防风湿热郁为害而康泰。
未病先防，既病防变
小满节令值气温增高期，要注重精神调养，平和心态，以应对逐渐多雨变湿热郁蒸的天气，心静自然凉。应对炎炎夏日，从小处着眼，做好养生保健。重视“未病先防，既病防变”，做好各种预防，防止疾病发生。热时不急于贪凉，求冷凉不可太过，遵循中医讲求天人相应整体观和“正气内存，邪不可干”病理观，适当注意调节情志和生活起居，适应节令变化。
重视“治未病”
小满节令也是“治未病”以增强机体正气和防止病邪侵害重要时期，如若贪凉卧睡则易于引发风湿症、湿郁之病、湿邪侵袭致皮肤病等，也易引发胃肠炎等。如若女性过食生冷寒凉，更容易出现宫寒而致月经不调、痛经，甚至久之成不孕，既损容颜又失健康，当引起重视。
预防皮肤病
小满节气是湿热邪侵而皮肤病高发之期，《金匮要略》指出：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。湿热邪侵而致皮肤病，如风疹、湿疹等，往往为湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博而成；或肠胃积热，复感风湿邪，内不得疏泄，外不得透达所致；甚至禀赋薄弱者，更易复感邪毒，或饮食失节，如吃鱼、虾、蟹等食物过敏致脾胃不和，蕴湿生热而病。应当有的放矢地加以预防和治疗，少居湿地，少食肥甘厚味，纳凉饮冷有度，汗出少当风，并及时擦去其液。
小满养生技巧
吃夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
睡小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。
动不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时节，可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。
静小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。
养《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
小满要祛湿
1第一步：食疗祛湿红豆薏米粥有祛湿的作用，薏米可以消水肿，健脾益胃，久服可轻身益气。赤小豆能补心养血，也有明显利水、消肿、健脾胃的功效，两者共食，效果更佳。
2第二步：按摩穴位祛湿大多数人，只要轻轻一按承山穴就会有明显的酸胀痛感，这一般都是因为体内有湿的缘故。经常揉按承山穴，有祛湿的作用。
小满节令湿热偏盛，也偶有骤然阴雨降温之变，系非其时而有其气的特殊天象，当适时增减衣物以适应之，尽量避免雨淋，饮食尽量新鲜。也要注意根据体质类型和宿有疾患，在医师或养生保健师指导下，按不同体质类型和小满节令及地域气候特点，适时配制药膳、药茶和食疗方，以达保健防病，作精神调摄养生。夏日炎炎，却也不宜纳凉太过，或者骤然入凉伤身。或许当白殿疯的原因白颠病治疗
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