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学慧优课营养公开课第25期课程——小满药膳食疗养生。
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01
课程主题：
《小满药膳食疗养生》
起居养生/运动养生/饮食养生
经络养生/情志养生/小满餐谱
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讲师介绍：
李晶老师，国家高级公共营养师，中医健康管理师，多年致力于饮食营养以及中医养生的学习。
而且我们李老师也是我们视频号的博主，坐拥万级粉丝和播放量，感兴趣的朋友，可以去搜搜看~也有很多干货哦~
03
课程内容:（知识点）
作为进入夏天的第二个节气——小满，饮食以及生活习惯上依旧有很多需要注意的地方。
本次的课程，李老师就从起居、饮食、运动、经络、情志五个方面来和大家聊了关于小满节气的养生。
起居养生
1、雨后勿忘添衣。
小满节气时虽然气温明显升高，但昼夜温差仍较大。尤其是下过雨以后，气温明显下降，要适时添加衣服，以防着凉感冒。另外，也要避免被雨水淋湿，以免外感湿邪。一旦被雨水淋湿，应及时更换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以防感冒。
2、谨防空调伤身。
一般来说，使用空调时推荐，温度不要低于27℃，开空调的房间不要长期关闭，应保持通风；当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动活动，以加速血液循环；老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。
饮食养生
?多吃清热利湿食物。小满时气候开始变得湿热，宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等。
?少食甘肥滋腻、生湿助热的食物。如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉、狗肉等。
具体各个食材的功效
营养解密、食忌、适用病症等
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