你体内有“湿气”吗？一分钟自测告诉你！
我们经常听人说：“感冒好走，湿了就走不开了。湿而粘，如油进入表面。”其实这句话是形容人体内水分过多，使人抑郁，从而影响人的生活质量。那么湿气是谁呢？会给人体带来什么伤害？康康今天就给你解释！
湿气是万恶之邪
湿气是中医术语。中医认为夏季炎热多雨，湿气重。湿冷叫寒湿，热叫湿热，风叫风湿，夏天叫暑湿。如果人体内水分较重，日常表现为嗜睡、食欲差、面色苍白、大便稀或粘稠。有时候感觉皮肤被跳蚤咬了一般会不舒服，痒的像抓挠，但很快就消退了。所以湿气重是脾胃虚弱的症状。
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身体水分的5步自我检查
看你起床时的感觉
饮食和以前一样，但是体重明显增加？关节僵硬，起来浑身酸痛？下肢水肿？头发晕晕乎乎的，感觉不到神清气爽，或者感觉穿着湿漉漉的衣服。
专家指导：湿气重的人可能会在短时间内体重显著增加，并出现浮肿的迹象，甚至更严重的人可能会出现下肢水肿等问题。
洗的时候看面色和舌苔
早上眼皮肿了，还是眼袋？照镜子发现舌苔厚腻？舌头胖还是舌头边缘有明显的牙印？
专家指导：确认脾是否湿最准确的方法是看舌形。健康的人可以养成定期观察舌象的习惯。通过对比一些中医舌诊的图片，他们可以找到自己健康问题的线索。夏天，脾湿的人经常感到嘴里发粘、发暗、发黄。
上厕所的时候看凳子
大便稀不成形？大便基本成型但是很软，大便完了之后马桶上总会有一些粘住，很难冲下去？总有大便排不完的感觉？
专家指导：确认脾脏是否潮湿最方便的方法之一就是看大便。正常大便为香蕉状条状，软硬适中。但如果大便软而粘，像过熟的香蕉，则是脾湿的表现，表明机体消化功能异常。当体内水分过重时，小便往往表现为尿少，甚至尿少或尿不愉快。有的女性白带多，也是水分的表现。
看工作时的精神状态
会不会觉得胸闷，想长时间呼吸会不会觉得舒服？感觉四肢或身体沉重，甚至全身酸痛？很累，懒得动？活动时关节紧绷，看起来不灵活？有一种头晕眼花，缺乏提神的感觉？容易睡觉，有时候失忆？
专家指导：古人说“脾不足，肺气先亡”，说明脾与肺的功能是相互联系、相互影响的。如果脾气不足到一定程度，肺金不足，就容易表现出肺气不足，如气短、气短懒懒、动时气短等。吃饭的时候看肠胃状态
该吃饭的时候，我不觉得饿，什么都不想吃。吃了一点就觉得胃胀？吃饭的过程中有一种淡淡的恶心感，好像吃的东西自己上去了？
专家指导：中医五行学说认为，脾具有“土”的特性，土易吸水，所以湿气进入体内，最易伤脾。自检脾胃功能，就能查出脾是否湿了。脾脏的主要功能是消化吸收我们在体内所吃的各种食物和水分，将这些物质转化为人体可以利用的营养物质，为细胞代谢提供能量。大多数人在炎热潮湿的夏天食欲不振，消化功能下降。但也有一部分人，饭量不受影响，感觉饿了，但吃了东西马上就觉得饱了，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。
特别提示：
如果肠胃不好，精力不足，四肢沉重，皮肤起疹子，潮湿天气雀斑加重，说明体内水分已经严重，需要特别注意。
三
8招去除体内水分
约伯眼泪的种子
薏苡是一种常用的利尿祛湿的药物。好的薏米有一种药的味道，不发霉，不长毛。
薏米可以和红豆一起煮，也就是简单的薏米和红豆，不可以和大米一起煮，长时间会有显著的疗效。再者，可以把薏米洗净，放在锅里晾干，放在铁锅里炒，就像炒芝麻一样。单独吃薏米或在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻糊一样喝，比煮粥好。
红豆灌木
红豆补血除湿。从中医角度看，红豆性平，味酸甜，具有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。
用红豆烧开水，或者加入黑豆和绿豆一起烧开水，可以很好的排出体内水分。红豆也可以做成红豆沙、粥、甜品，但是要注意不要买红豆，红豆属于药，吃多了会中毒，很容易和红豆混淆。
陈皮姜汁茶
陈皮化痰祛湿，姜汁有辛辣粉的作用，所以都是祛湿的“小能手”！真正的陈皮是指广东省江门市新会区出产的陈皮。存放时间越长越好，所以叫陈皮。
配料：陈皮20克、姜片10克、甘草5克、茶叶5克、清水毫升
方法：先将水烧开，然后将陈皮、姜片、甘草、茶叶放入药袋中，冲泡10分钟左右，走到药袋后饮用，或加少许冰糖。
荷叶茶
荷叶是比较“小众”的，南方人比较熟悉。是凉茶的经典配方，具有清暑利尿、凉血止血的作用。
将荷叶撕成小块，用开水冲泡。淡香，加一些冰糖，一天喝两次，有解暑利尿、生津止渴、散瘀退热的功效。山药冬瓜汤
山药没有直接的除湿作用，但是山药可以健脾，间接的可以放出体内的水分。冬瓜性寒甘，清热生津，利水消肿，二者结合是祛湿的“黄金搭档”。
制作：山药50克，冬瓜克，用文火在锅里煮30分钟，调味后即可饮用。
按揉银铃泉
足三里、阴陵泉、三阴交都是祛湿的好穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。
足三里穴位于外膝以下10厘米处。用手掌盖住膝盖骨，五指朝下，这个点在中指末端。跪着，在胫骨内侧髁下方的凹陷处，就是阴灵泉穴。
在内踝尖上，用手指4按压一块骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨缘凹陷处。
三仁堂泡椒
材料：杏仁6克、白豆蔻6克、薏苡仁30克、茯苓20克、白术9克、猪苓9克、半夏3克、甘草6克
制剂：标明药物放入后10分钟后关火前要服用的药物，其他药物正常煎煮。然后去渣，倒掉药水，每次泡脚20分钟，脚就会被水覆盖。
勤奋锻炼
少运动，饮食不节制，压力大，会导致湿气留在体内。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。
散步、慢跑、散步、游泳、瑜伽、太极等健身运动都有助于激活血液循环，增加水分代谢。
四
防止湿气进入身体的5项措施
不要直接睡地板
地板上的湿气重，容易侵入体内，引起四肢酸痛、关节肌肉疼痛、腰痛、湿疹等疾病。
雨天避免外出
夏天炎热多雨。万一下大雨，尽量避免外出。出门要随身带伞，避免淋湿涉水，不要让湿气包裹身体，淋湿后及时换上干衣服。
避免太“湿”
不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗澡后彻底擦干身体和头发。
保持室内空气流通
如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外面湿气太重，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
避免冷食
中医认为，冷食、冰制品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，难以无限量食用。比如生菜沙拉，西瓜，白菜，苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。
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