湿气是一种中医理论概念。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。
湿气重的原因、危害
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，湿邪比较难调治。
湿是最容易渗透的。
湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖……
湿气重的原因：
1、脾虚
2、环境湿寒阴冷
3、饮食贪寒气凉
4、气血虚弱、瘀血内阻
5、情绪不佳、肝气郁结
湿气重的危害：
一级寒湿
表现在皮肤，皮肤发痒，长痘，皮肤问题出现的比较频繁
二级寒湿
表现在肌肉，经常感觉没有力气，肌肉酸痛，手脚冰凉，身体总是处于一个比较疲惫的状态
三级寒湿
表现在骨骼，关节疼痛，尤其到阴雨天的时候，各个关节会非常疼痛，影响日常生活
四级寒湿
表现在五脏六腑，平时大姨妈不准时，痛经
五级寒湿
情况比较严重，抵抗力下降
“湿气”自测
有的病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。
那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢?
内在表症：
1、胸口闷，喉咙有痰（肺弱）;
2、机能衰退，对房事不感兴趣（肾虚）;
3、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）;
4、体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（脾虚，脾虚致肥胖）;
5、频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形（胃弱）；
外在表症：
1、困乏无力，无精打采，头晕犯困；
2、嗓子发痒，口干，口苦，口渴；
3、全身肌肉关节痛；
4、头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏；
5、大便糖稀而肛门涩痒；
6、皮肤有湿疹，皮肤瘙痒、痤疮、皮炎等；
祛湿、驱邪小方法
1、赤小豆薏仁茶或粥
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
薏米，在中药里称"薏苡仁"，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它"久服令人瘦"，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的挥发不出。越想祛湿，反而越湿。
2、运动排汗祛湿
3、艾灸、泡脚
4、早上吃三片姜
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、饮食清淡适量
8、避免潮湿环境
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功效：
通经活络、祛风散寒
舒缓疲劳、增强睡眠
养血滋阴、暖宫驱寒
淡化色斑、改善肤色
缓解感冒、增强体质
用法：
1、先用开水泡发药包5-10分钟，再兑入适量凉水，保持水温在35-45°；
2、泡脚水量，以没过三阴交为佳。
哪些人群不适合泡脚？
1）糖尿病人
2）静脉曲张患者
3）足癣等皮肤病患者
4）12岁以下儿童
5）危重、急症病人
6）孕妇
7）体热之人
8）心脏病、高血压患者
9）处于妊娠及月经期的女性
10）患有各种严重出血病患者
注：有上述症状人群，可在咨询医生后专门配方。
泡脚的注意事项
1、时间不宜过长，以15-30分钟为宜，微汗即可。
2、水温不能太高，在35°-45°之间，热而不烫为度。
3、水量不可太少，最好让水没过三阴交穴位最佳，保持水温。
4、泡桶注意卫生清洁，防止感染。
5、女性经期别自己乱用中药泡脚，谨遵医嘱。
6、泡脚时不宜三心两意，泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。
7、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
8、注意保暖，裤腿不要挽的太高，泡完脚后要用毛巾迅速擦干。
9、泡脚后不要马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
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