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生命在于运动。特别对糖尿病人来说，管住嘴，迈开腿，更是缺一不可。合理运动，可以让降糖事半功倍！今天，吴老师就为你详细解答迈开腿的各种注意事项！
〖★运动对糖尿病人有哪些好处？★〗
1运动可以改善心脑功能。因为运动时血液流量加速，脑部氧气供应增加。另外，还可以使身体更愉悦，身心更健康，对糖尿病病人来说，也可以改善血液环境，提高高密度脂蛋白。
2运动可以提高胰岛素受体的敏感性。之所以会患上糖尿病，一是胰岛细胞受损，生成的胰岛素少了。二是肝脏、肌肉、脂肪上的胰岛素细胞的受体敏感度下降，即使胰岛素比较多，也难以进入细胞起作用。
对提高胰岛素受体敏感度来说，除了药物和饮食，运动也非常重要，比如变速走、爬坡走，保持20分钟以上，可增加臀部和大腿肌肉肌纤维的力度，使肌肉变得更加丰满、坚韧。同时也可增加胰岛素受体的敏感度，提高身体接收和利用葡萄糖的比例。
3运动可以加速糖尿病人体内大量垃圾毒素的排泄。垃圾毒素排泄速度过慢，堆积在身体中，会加重身体的三堵，尤其使胰岛细胞持续受到伤害，通过运动加速垃圾毒素排泄，就可以减少这种伤害。
〖糖尿病人运动时要注意哪些问题？〗
1运动时间不要太早。有些老年朋友天还没亮就出来运动，这对糖尿病人来说不合适，因为四五点钟天还没亮的时候，人刚刚起来，身体有一种叫交感神经，处于兴奋状态，对糖的消耗量比较大，这时运动，有可能导致低血糖反应，所以糖尿病人运动不要太早，特别是偏冷的天气，太阳出来以后再去运动就比较合适。
2合理掌握运动时间，单次运动不要超过40分钟。因为糖尿病人的糖耐量不足，糖的储备能力相对也不足，如果持续时间过长，有可能导致身体发生低血糖反应。对特别喜欢运动的老年朋友，可以时间分开，上午一次傍晚一次，这样既可以锻炼身体，稳定糖耐量，又可以防止低血糖出现。
3多采用变速走或者变速跑。因为在这种变速过程中，对大腿肌肉和臀部肌肉的刺激作用会更强，会使这些肌肉相对比较发达，增加肌肉细胞表面的胰岛素受体的敏感性，促进葡萄糖在体内的利用率。
糖尿病人运动时感觉没劲怎么办？很多老年人身体的堵塞点特别多，运动的时候，感觉气不足、跑不动，即使跑得动、走得动，也会伤气，所以本来目的通过锻炼改变身体，但运动又耗伤了气血，加重了身体的三堵。这个时候就需要小流通来帮忙了！
很多中老年朋友用了小流通以后，会发现精力大增，能走得动，跑的了。这是因为小流通里面的益母草可以活血，而三七既可以补气又可以活血。所以如果你感觉气血不足，跑不动，小流通就可以为你解决大问题。
糖尿病人运动时耐力不够怎么办？有些朋友耐力不够，一运动，特别容易累。这就要通补结合了，小流通吃上，欧米伽3也要吃上。因为欧米伽3是细胞活化剂，可以提高身体的高密度脂蛋白，使身体的耐力增加。
从这两点可以看出，小流通和欧米伽3又可以为糖尿病人的运动起到保驾护航的作用，再加上管住嘴的一些方法和居家流通养生三件宝，我们就可以把合理的运动变成现实了。
疾病类：便秘痔疮腹泻消化不良胃溃疡胃炎反流性食管炎脾胃虚寒肠道息肉脑中风冠心病心梗心跳过缓糖尿病糖心病高血压高血脂高血粘动脉硬化颈动脉斑块失眠眼病颈椎病肩周炎腰椎间盘突出膝关节炎滑膜炎足跟痛骨质增生风湿风湿热痛风下肢水肿前列腺尿路感染尿路结石老年斑抑郁症老慢支嗽黄痰皮肤病丹毒老年痴呆耳鸣慢性咽炎血小板低痤疮，粉刺舌苔厚腻、口苦美尼尔氏症
体质类：梅雨天解血瘀半夜盗汗上热下寒手脚冰冷夏季滋阴夏季清热、除湿、解暑、减脂、化瘀补气、补血、补肾去心火夏天健脾、除湿、清火血寒夏天出汗多脚掌凉气阴两虚秋燥润肺止痒秋季乏力秋季嘴苦
生活小妙招：一招让酱油大变脸巧吃醋，消积食一年四季都能喝的豆浆养生豆浆养心护心粥秋季养心粥夏季清火粥降压防痴枕黑木耳凉拌洋葱嘴巴周围长痘痘芹菜红枣饮降血压酸醋加红米——降血脂、软化血管、柔肝通络鱼头炖天麻汤治头晕秋季护眼茶糖尿病杂粮糊秋季降压茶健腰酒方
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