你有没有这样的体验：时常感到昏昏沉沉，食欲不振，疲劳无力。其实，这些都是湿气重的症状。
中医有句古话：“千寒易除，一湿难去。”尤其在夏天，这个人人都喜欢捧着半个西瓜的季节，爽快的同时给自己的身体埋下了雷。
别以为吃个薏仁红豆就能彻底祛湿了，想太多。今天我们就来讲讲湿气。
-湿气是什么-
这是个问题
关于人体内水分代谢的废物，中医有四种说法。分别是水、湿、饮、痰。我们不做过多学术上的探讨，仅将此统称为湿气。
湿气的特质：性属阴寒，易伤阳气，易阻气机，粘滞缠绵，难以去除。-内湿or外湿-
有什么不同
湿气分为内湿和外湿：
内湿主要来源于饮食，同时与脾虚或寒底体质密切相关。
脾胃虚弱之后，身体内循环的运转不良，生成了湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚。恶性循环。
至于寒底之人，前面说过，湿气性属阴寒，所以同气相求，物以类聚，体寒的人容易招湿。
所谓外湿，就是长期生活在潮湿，空气湿度十分高的地方，（请参考回南天湿度%的大深圳）。所以江南、沿海城市者，体内多湿气。
但外湿还有个前提条件：人体自身就存在正气的不足。
当人体正气无力抵抗时，湿邪才有机会从体表乘虚而入，并且一般还会与其他病邪成群结队，产生风湿、寒湿、湿热、暑湿、风寒。
湿、风湿热等多种病邪组合方式，临床常会导致感冒、泄痢、湿温等病证。
-究竟湿不湿-
快来自测一下
怎么判断一个人湿气重，一个非常明确的指标。我们中医，比如说号脉，湿气重的人的脉象一般偏濡、或者滑，舌苔比较厚腻，这是最明显的一个表现。从症状上来看，湿气重的人一般比较困重，容易疲倦乏力、胃口不佳、大便粘腻，体征上看，可能虚胖、容易疲倦。所以湿气还是很容易辨别出来的。
湿邪，我们主要称之为阴邪，它的特点有
①容易伤人的阳气。
②比较缠绵，不容易治好，反反复复。
如果长久不治，它会伤我们的阳气，影响我们的精神状态、脾胃功能、消化问题等等。有的人经常疲倦乏力，以为身体可能比较虚弱，其实好多人，假使你多食厚味滋补的药物，不能及时改变这个症状，反而会加重病情。
自测一下，你的湿气可以得多少分了呢？
①大便不成形，溏稀或者便秘
②口干，口苦，口臭
③痰多，咳嗽,嗓子不清爽
④头发油腻，脱发，白发
⑤肥胖，减肥后容易反弹
⑥浮肿，眼袋下垂
⑦腰酸关节疼痛
⑧胸口闷
⑨黑眼圈
⑩睡觉打呼噜
?头晕没精神,特别疲劳
?阴部潮湿
?阴囊潮湿
?对房事不感兴趣
?脸上长斑，起痘，满脸油光
?白带有异味，瘙痒
?皮肤油腻，起湿疹等等
对照上面的测试，符合越多，说明体内湿气越重。
-外湿怎么办？-
环境改造是关键！
每年的三四月的回南天，初夏的梅雨季，这两个季节简直令人发指，雨总是不停，太阳从来看不见，空气湿度永远是%。
这种时候再健康的人，也会不舒服吧~
很多人以为祛湿就是食疗，这是赤裸裸的偏见啊~屋内都不干爽，体内又怎么干爽的起来呢？
所以如果你住在一楼，沿海地区或是遭遇回南天等变态天气，那么关上门窗，开空调除湿是必须做的一件事情。
除了空调除湿，还有两件事情很重要，其一是拥有干燥舒适的杯子，其二就是拥有干燥舒适的衣服。
-内湿怎么办？-
健脾是关键
“脾属阴，得阳乃动”。脾胃的正常运作，运化食物，是需要阳气的。举个做饭的例子。吃进去的食物，像刚下锅的米。如果没有火，米是煮不熟的。这个火，就是脾胃的阳气。
寒凉的食物和药物，会损伤阳气。火都不旺了，还怎么煮饭呢？所以在这里更加告诫大家，脾胃虚弱的人，一定要少吃水果、冷饮等。
夏季水果种类多，吃的时候要分清寒热。像龙眼、荔枝和芒果等水果，偏热，最好少吃；不过火龙果和山竹是凉性的。西瓜、梨和葡萄偏凉，能滋阴，但吃多了伤胃；桃子平和偏温，但也不能吃太多。
如果实在分不清水果的寒热属性，那就多吃苹果、西红柿、猕猴桃和柚子这些平和的水果。
湿邪重的病人，可能既有外湿又有内湿，像这种情况，我们以祛外湿为主，外湿祛完，要通阳健脾，以治疗内湿。这就是分阶段治疗。
-到底怎么祛湿？-
有很多学问
物理学中，关于液体蒸发速度的三个决定因素：气温、气流、面积。祛湿的道理，是一样的。上面三者，分别对应中医的三种治法：温法，理气法，发汗法。
温法：湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。温法是治疗湿气的根本原则。艾灸是个好方法。
理气法：人体气不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。所以久坐之人易生湿。祛湿要理气，要让全身气血通畅。
发汗法：皮肤是人体面积最大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。利大小便：当然啦。如果湿气太重，本身就是个大池塘，就不用等它慢慢蒸发了。直接开闸，通利大小便，湿气哗啦啦就流走了。
这里我们就要提一下我们常说的红豆薏米了，红豆薏米祛湿的原理主要是利小便。
所以很多湿气非常重的人，身体里面就像个大池塘，吃红豆薏米粥，短期内效果会很好，就像开闸放水这么简单。
但是长远来说，红豆薏米粥有缺陷：
祛湿要温。红豆和薏米都属微寒性。
祛湿要理气。寒性的药物本身就会影响气的运行。
-拔罐、吃辣能祛湿吗？-
实际作用不大
拔罐的主要功能是通经活络、消肿止痛、祛风散寒、解毒等，并不是祛湿！因此，它常被用于治疗经络不通，例如月经不调、颈肩腰腿痛等。
民间也有用辛辣来祛湿的法，很多人会说，四川、湖南、重庆等地为什么喜欢吃麻辣火锅，因为一出汗，湿就祛除了。但是不是说出汗就能祛湿的，而且辛辣食物会伤脾，并不建议多吃。
怎么出汗才祛湿？有人说，出汗能祛湿。我每天走一万步，跑一个小时，跑得浑身大汗，真爽！但是舌头伸出来，还是很厚的舌苔，怎么回事？
祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。
泡脚是很好的方法。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。出汗多了，容易让人觉得疲倦和烦躁。
-红豆薏米还吃吗？-
别扔啊，都是钱！
可能看到这里你要纠结了，囤了一堆红豆薏米，还吃不吃呢？
红豆和薏米，本身的确具有祛湿的功效，我们可以跟健脾益气温中理气的药搭配起来使用。
有几种搭配可以参考：1、加姜。生姜夏天用，尤为适宜。夏天空气湿度高，通过生姜，能够发散水湿。2、加砂仁。这家伙我觉得不好吃，看个人口味。3、加白扁豆或陈皮。陈皮和扁豆是温性，健脾祛湿。4、有些人湿气重，脑袋昏昏沉沉；可以加天麻，天麻温性。中医提示
湿气从不孤军奋战，遇热为湿热，遇冷为湿寒，一年四季都在体内都在作怪，危害极大。薏米红豆只适合症状不严重的湿热体质。
对于湿气，我们还可以试试下面这些食疗方
↓↓↓
陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
二花蜜茶
做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
木棉砂仁饮
做法：木棉花10克，春砂仁3克。上2味一同放入杯中，冲入沸水，加盖10分钟，即可饮用。
功效：具有健脾祛湿的功效。适用于春夏季感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。
五花茶
做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。
功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。
茯苓薏米姜茶
做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。
功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。
-按揉穴位能祛湿-
承山穴是祛湿奇穴
承山穴位于小腿背面正中线上，委中与昆仑穴之间，微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端就是承山穴，取穴时应采用俯卧的姿势。
承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
揉按承山时，开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。也可以在每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
此外，游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。
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