人之初
广东省卫生计生委主管
专注婚育性知识
入秋之后，很多宝贝进入难缠的秋季腹泻，不知道大家有没有遇到这样的问题，反正兜妈是看到过不少，部分家长把益生菌当成继喝水之后的第二神器，堪称万能神药。
腹泻益生菌，便秘益生菌，肚子疼益生菌……
益生菌真的是这样吃吗？
01什么是益生菌？
所谓益生菌就是“定植在我们肠道内的，给与一定数量的，能够对人体健康产生有益作用的活的微生物制剂的总称”，它是能改善我们微生物生态平衡的有益微生物。
益生菌是一类细菌，不同类型对健康的影响不同，比如乳双歧杆菌主要调节肠道菌群失调，嗜酸乳杆菌主要改善人体过敏情况。
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益生菌的使用误区有哪些？
误区一：益生菌对肠胃炎有效，但只针对病毒感染导致的腹泻。
如果孩子确诊为病毒性腹泻，生病的早期可以吃布拉酵母菌或鼠李乳杆菌来治疗。
不过这也只是辅助治疗，孩子腹泻最重要的治疗还是补液盐。
误区二：宝宝腹泻好了就不用服益生菌了。
益生菌通过调理肠道菌群，不仅可以保护肠道黏膜、抑制肠道内的有害菌，还助于营养物的消化和吸收。所以，建议宝宝腹泻停止后继续服用益生菌1-2周。
误区三：益生菌治便秘。
很多人觉得益生菌可以缓解便秘，有可能是混淆了益生菌和益生元。益生元可以通过刺激人体结肠内常驻菌的生长和活性，改善便秘。
而益生菌，一般宣传上对便秘有效果的是乳双歧杆菌，但在儿童便秘的临床应用上缺乏循证医学依据。
误区四：酸奶可代替益生菌。
婴儿便秘建议寻医问药，不建议家长给孩子随便喝酸奶，宝宝1岁内不应接受鲜奶及其制品，酸奶也是鲜奶制品，以防孩子出现腹泻、湿疹等不耐受症状。
误区五：益生菌可以长期服用。
如果宝宝并没有出现消化道问题，那么不需要长期服用益生菌了，只是在宝贝生病期间、消化欠佳期间、出现胃肠道问题期间才有必要服用。
误区六：不管菌种。
益生菌的功效是以“菌株”为准的，并非所有菌种益生菌都具有一样的功效，所以需要对症下药，切勿盲目服用。
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如何科学服用益生菌？
一：温水冲调。
水温为35-40℃，冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群活性。
二：进食结束20分钟后服用。
益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。
三：冲好后半个小时内服用。
益生菌冲好请及时喝，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低。
益生菌不是随便吃的，只有在需要时根据疾病选择品种和剂量服用，一般情况下服用不超过2周，否则，宝宝体内菌群可能失调，从而影响生长发育。
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