湿气分两种：湿热和湿寒
湿热：有一种湿气叫“内湿”，即体内水湿停滞，也称内生湿邪。不健康的生活方式和饮食习惯，如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、饮食无节制均可能是导致内湿的重要原因。特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物，这些食物消化不了，致使脾胃虚弱，湿气内生。湿寒：另一种湿气叫做“外湿”，即外感湿邪。此种湿气主要是受到季节和地域环境的影响。大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交，这些时段经常高温、多雨，空气中湿度很大，人很容易外感湿邪。特别是地处南方的城市，雨量大、雨季长，夏天闷热潮湿，冬季阴冷多雨，也很容易导致湿气入侵。中医说“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气归根结底都与脾虚有关系，湿气是标，脾虚是本。快速判断体内是否有湿气
春天如何祛湿
.泡脚
泡脚是一个很常见的方法。我们可以在忙碌一天之后，回到家泡个脚。泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。我们在泡脚的同时，可以在水中加入艾叶、花椒、生姜等。2.健脾
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。可以适当食用山药，山药并没有直接除湿的功效，但山药可以补脾，间接除湿。3.适量运动
运动对于人的作用是多种多样的。适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，促进体内新陈代谢。而在体内湿气严重的情况下，我们会感觉到四肢乏力，头脑昏沉，做什么事都提不起劲。老年人推荐运动：散步、太极、广场舞等。4.饮食
我们的生活与食物息息相关。我们在日常生活中，也可以通过饮食来改善自己身体的湿气情况。·少食甜腻食物：比如，甜品和冷饮，因为“甜腻化湿”。·避开生冷食物：生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，少吃。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。·少饮酒、少吃盐：酒助湿邪，酒精少碰为好；少盐利于肾脏排毒排水。日常生活中应留心下列细节、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛
2、潮湿下雨天减少外出
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流END
部分素材来源网络责编：夏旭东审核：彭锐预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
