夏
文小敏
南方医医院教授、医学博士文小敏表示，湿气浓重，容易引起呼吸道、肠胃道等疾病，建议根据不同体质养生，健脾祛湿最为关健。
雨雾弥漫、气温回升，南方的春天湿气重，尤以湿漉漉的“回南天”为最,不仅带来生活不便，且还容易引发疾病。湿气重易引发疾病
病例今年44岁的徐女士，早在半年前已咳嗽，且反复不断。遇上“回南天”，引发感冒，如“雪上加霜”，感觉很困，胃口大减,医院求诊。
接诊的文小敏认为，徐女士舌苔虽不算很厚，但呈现黄腻，脉象浮弦脉，需要解表祛湿，把体内的湿气去掉。以治疗感冒为主，还兼调理祛湿，服用木棉花、鸡蛋花、霍香。
“最近‘回南天’，因潮湿天气引发或加重的各类疾病，特别是感冒、肠胃不适的患者亦明显增多。即使壮年也‘中招’，青年患感冒者也增多了。”文小敏表示。
病例50多岁的陈先生，是一名警察。近日感到口苦口干，全身无力，且胃部不舒服。采用茯苓、砂仁、淮山、三七粉、木香、薏米、苍术、石菖蒲等中药调理，三天后，陈先生的疲劳症状有所缓解、胃痛亦减少。
踏入春季，阵阵湿气不经意间入身，容易出现全身酸痛，且食欲下降等症状。文小敏认为，春属木，与肝相应，因为春季肝气旺盛，易克伐脾土而引起脾胃疾病。“回南天”亦最易困脾脏，内外的湿气相合，使得湿邪流连，难以去除，容易导致脾胃运化功能的损伤。建议“雨水”前后应注意调养脾胃，脾胃健旺是养生之本。
由于去岁冬季为暖冬，因而阳气萌动较早。而新年过后遭遇倒春寒，雨水过后空气中水分增加，气温不仅低，而且寒中有湿，尤其是岭南地区的“回南天”，湿气尤甚加之。“回南天”易患呼吸道疾病如哮喘、鼻炎、支气管炎，消化道疾病如慢性泄泻、慢性胃肠炎，皮肤病如湿疹、皮炎，风湿病如类风湿性关节炎、风湿热，脾虚湿盛体质及年老体弱者。最近临床发现，呼吸道、肠胃疾病最为明显。
饮食注重清肺燥湿
雨水，是立春之后一年中的第二个节气。雨水至惊蛰有天，分为三候。《黄帝内经.素问.灵兰秘典论》讲：“五日谓之候，三候称之气，六气谓之时，四时谓之岁。”90天为一个季节，春夏秋冬四个季节合计为一年。雨水初候河水解冻，鱼开始浮出水面，二候大雁开始由南向北迁移，三候草木开始萌动。
“长时间的低温，平均气温低于12℃，至少要持续3天以上，然后温度突然上升，容易形成“回南天”，其与露水形成的原理是一样。”文小敏表示，
文小敏认为：“回南天”通常指华南地区每年春季时节气温回升而空气湿度加大的现象，其最具特色的表象是天气返潮，非常潮湿。人与自然相应，天气潮湿，湿气太胜侵袭人体，我们的身体自然也容易湿气重，湿性重浊、粘滞、趋下，湿邪犯表，则头重身困，四肢酸楚，身热不扬；若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛沉重，活动不利；若湿注下焦，则小便不畅、混浊，大便粘滞不爽，妇人带下粘稠腥秽；若湿浊内阻脾胃，脾失运化功能，则胸闷不舒，食欲不振，大便溏泄，肌肉疼痛等。湿邪致病，病程迁延日久，缠绵难愈。
“对号入座”健脾祛湿
人们都说人参好，有人吃了就上火；有人减肥用大黄，有人越用身体越虚。有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗。每个人的体质不一样，如何根据不同体质袪湿？记者问。
文小敏表示，中医依据人的不同体质来调养，并非千人一方。经专家研究，总结出了中医体质九分法。其中，除平和质一种为最佳外，其他气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质八种均属“偏颇”体质。
九种体质有不同的方子平和体质：目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
此类体质人士健脾，可用山药、薏苡仁、赤小豆、扁豆等。
气虚体质：容易精神不振，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，性格多内向。
此类体质人士应补脾益肺祛湿，可用党参、太子参、黄芪、白术，山药，甘草等。
阳虚体质：肌肉不健壮，手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。
此类体质人士应养阴清肺、健脾化湿，可用茯苓、泽泻、阿胶、滑石等。
血瘀体质：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，眼里的红血丝很多，牙龈易出血；易烦躁、健忘、性情急躁。
此类体质人士应活血化瘀健脾，可用当归、川芎、牛膝、肉桂心、秦艽、地黄、白芍，人参、茯苓、甘草等。
阴虚体质：阴虚体质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动。
此类体质人士应养阴清肺、健脾化湿，可用猪苓、茯苓、泽泻、阿胶、滑石等。
痰湿体质：体形肥胖，易出汗。经常感觉肢体酸困沉重、不轻松。性格较温和，舌苔厚腻。
此类体质人士应健脾利水、燥湿化痰，可用苍术、厚朴、半夏、橘红、竹茹、陈皮、茯苓、甘草等。
湿热体质：面部油光发亮，皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿黄。
此类体质人士应清热祛湿，可用茵陈、栀子、大黄等。
气郁体质：体形偏瘦，常感闷闷不乐、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到惊吓，常有胸闷的感觉，容易失眠。
此类体质人士应宣畅气机、清利湿热，可用杏仁、半夏、厚朴、薏苡仁、白蔻仁、竹叶、滑石、通草等。
特禀体质：容易精神、皮肤过敏，容易紧张、恐惧。
特禀体质即过敏体质，建议加强锻炼，增强机体免疫力，避免接触过敏原，平时可食用山药、薏苡仁、赤小豆等健脾之物。
文小敏强调，不少老广喜欢煲汤健脾祛湿，如排骨加薏米、淮山及赤小豆煲汤。不过，中医讲，过度利湿会伤气。建议不要每天吃，适可而止,最好一周吃二至三次为好。
文小敏提供三款食疗方
参芪粥
材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米克。
做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
作用：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
赤小豆冬瓜生鱼汤
材料：黄生鱼一条，冬瓜(连皮)克，赤小豆60克，葱头5个。
做法：将新鲜生鱼剖开，去鳞和内脏。生鱼与冬瓜、赤小豆、葱头同放入锅内煮熟，不加或加少许盐，饮汤食鱼肉。
作用：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。
淮山薏米莲子粥
材料：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克。
做法：莲子去芯后用水浸泡，薏米也用清水浸泡。山药去皮后用水洗干净，然后用菜刀切成一片片。薏米、莲子与小米先煮成粥，等煮沸后加入切好的山药。
作用：健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。
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