除了脸，
“身体”也要变得更美！
对于美的追求，除了外貌以外，有越来越多的人开始注重自己的外在体形。毕竟，减肥成功就堪比整容。
运动健身、注重饮食管理，可以让你健康地瘦下来。但是如果对自己的身材管理要求更高，想要更好看的线条，就必须尝试一些针对性更强的项目啦！
如果有一种运动，它兼具了肌肉力量训练、柔韧拉伸、肢体协调以及平衡能力，并能有效帮助你塑形，甚至还能帮助恢复运动损伤与疾病康复，你愿意试一试吗？这项运动就是普拉提。
普拉提它接近于力量训练，通过多次重复达到效果累积，但是更精准、精确、更强调对核心肌群的控制。因而也被称为“智慧的训练”。
大部分人会对普拉提感到陌生。有些人甚至觉得它和瑜伽是不是差不多的运动？其实两者的起源和运动方式完全不同哦！
Vol.1
普拉提的起源
普拉提（PilatesMethod）是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（JosephHubertusPilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。
他自小体弱多病，患有风湿热、哮喘和佝偻病，并长期被脆弱的呼吸系统困扰。为了摆脱各种健康问题，他下决心开始用各种锻炼方法来强化自己的身体和意志，其中包括力量训练、拳击、滑雪、摔跤以及体操等。
他在7岁的时候就创造了一种训练方式，集瑜珈、武术、希腊的古老健身方法于一体，进行自我练习。
在医生的帮助下，14岁时，普拉提以他顽强的毅力克服了身体的病痛。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多的人的认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。普拉提（Pilates）训练法则因此得名。
Vol.2
从康复治疗到健身运动
年普拉提夫妇来到了纽约，在曼哈顿第八大道的一幢大楼里开设了一家健身工作室，开始教授他的训练体系，他把他的训练体系命名为“控制学”（Contrology），并把这个世界上第一个普拉提训练工作室的名称也取名为“控制学工作室”。
普拉提在这段时间，也发明了很多器械去协助完成这些动作。
比如万能滑动床Reformer；
万得椅WundaChair；
卡迪拉克Cadillac；
梯桶LadderBarrel；
脊椎纠正器SpineCorrector等器材设备。
像我们看到很多明星健身的器材，也就是来源于普拉提。
blackpinkjennie
孙俪
Vol.3
普拉提的好处
现代人经常伏案办公，越来越多的人脊柱出现问题。普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。
除了对脊椎的康复以外，很多普拉提练习者也是想要拥有更好的身材和体态。
比如翘臀，就是很多健身人想实现的目标。很多人在健身房一顿猛练，久而久之误以为自己达到了效果。实际上，很多“伪翘臀”造成的往往就是骨盆前倾。
在骨盆前倾的姿态下，腰椎会将腹腔的内脏、脂肪向前推，所以即使是很瘦的人也会因此出现小肚子和驼背。
如果对骨盆前倾放任不管，在你进行健身活动时，它的负面影响就会被放大。比如：深蹲时感觉不到臀部发力；仰卧起坐感觉不到腹部发力；加大重量就腰疼；
……
运动不成，反而适得其反，白费力气不说，也有可能越练越难看。
而普拉提呢，就是一项能潜移默化改变你身体形态的运动。能很好地改善因为站姿、坐姿不好，而造成的不良体态，同时也会锻炼到腹部肌肉。
普拉提曾经就说过一段名言：
10节课后，你会感觉不一样；
20节课后，你会看起来不一样；
30节课后，你会得到一个全新的身体！
是不是看完这段话，就想立马尝试一下这项运动？最近鸡脚办公室就集体体验了一节专业普拉提课程，下周我们会送上视频哦～期待的小可爱们可以右下角点“在看”哦！
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