随着台风“利奇马”的远离，
我市天气逐渐恢复了平静。
昨天（8月11日），桐乡气温升高，
晴空万里，白云飘飘。
众多网友晒出了台风过后的桐乡天空。
（是不是很美啊~）
那么，台风过后，
桐乡的天气又将如何呢？
今天（8月12日），我市阳光灿烂，
天空平静美好，
蓝天为幕，白云点缀，蝉鸣阵阵，
气温上扬明显，
回到了三伏天该有的模样。
小布从市气象台了解到，
由于受副热带高压边缘影响，本周我市气温较高，
主要以多云天气为主，
周三周四午后局部有阵雨或雷雨天气，
最高气温33℃至35℃。
（话不多说，附上天气预报一份）
本周天气预报
8月13日，星期二，多云。东南风3级。26～34℃。
8月14日，星期三，多云，午后局部有阵雨或雷雨。偏北风3级。26～34℃。
8月15日，星期四，多云，午后局部有阵雨或雷雨。西北风4级。26～34℃。
8月16日，星期五，多云。西北风4级。26～33℃。
8月17日，星期六，晴到多云。东南风3级。23～34℃。
8月18日，星期日，晴到多云。东南风3-4级。25～34℃。
看到这里，相信有人会问，
立秋节气都过了，为什么还这么热？
那是因为，桐乡现在仍身处在末伏中，
所谓末伏是立秋后的第一个庚日，
是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。
因此还是依旧炎热喔~
那么，这样的节气里，
大家又该如何健康地生活呢？??
小编倾情奉上“末伏养生指南”，收好！
1
末伏期间要保护心脏
如今立秋节气虽过，但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病发生的机率。末伏期间保护心脏要先做到这三点：①规律生活，养护血管。 按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。②保证睡眠，最好还能午睡一会儿。③少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。保健招：极泉穴——理气护心 极泉穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。 方法：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。弹按时力度应柔和，动作应连贯，一般弹按10次左右。2
保护脾胃饮食要清补
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。保健招：按揉四缝穴 四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。 方法：取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，效果更显著。3
适当补充所需营养
鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源，可以适当吃一些。“清淡”饮食意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻、高脂、辛辣上火的食物，多吃点水果多饮水。 主食以稀为宜，可以喝一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。 如果胃口不好，做菜时可以加点醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，还可以吃点猕猴桃等酸味水果，有助开胃。4
莫贪寒凉物免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。 建议：饮品最好喝温白开，冰棍每天最多吃一根，吃的时候要慢点，减少对肠胃的刺激。如果平时经常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的水果或凉菜。热茶、热咖啡等热饮有利于排汗，可以达到散热的效果。过多食用未经加热的生鱼片、生蚝等，大量蛋白质不易消化，不妨佐以姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，且应煮透再吃。5
保平安的“二”穴位
①迎香穴——润肺防燥 立秋后，秋燥容易危害肺部引起肺炎。平时可以点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。 方法：按摩时将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。②足三里——强身败火 足三里是强身健体、养胃败火的黄金穴，位于外膝眼直下四横指处。 方法：按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。6
末伏最适合吃鲤鱼
鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外，从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。 三伏天里，做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方，可以增强鲤鱼利水消肿的功效。7
吃果不吃瓜
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：平安“三果”：①柠檬——生津解暑 柠檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰功效。②香梨——润肺止咳 初秋正式香梨上市的季节，香梨味甘微酸、性凉，入肺、有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。③葡萄——补肝益气 立秋后葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。特别是老人、儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。8
吃蜜不吃辣
这时要多吃酸的东西，比如山楂、柠檬、杨桃、柚子等，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了。蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而现在需要的就是固护肺阴。 另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
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