当我们晚上睡觉时，小腿会突然出现痉挛的情况，这种现象在医学上被称为“腓肠肌痉挛”。小腿痉挛我们会简单地认为它是缺钙造成的，其实不完全是这样，晚上如果出现小腿痉挛的情况，可能还有其他的原因。
那么还有什么其他原因也会造成小腿抽筋呢？
1.血流阻滞
患者常见于腿部静脉曲张或腿部动脉硬化，当然如果夜间姿势不正确，也可能会导致腿部血流受阻。
2.低钙血症
这在患有缺钙的孕妇或患有骨质疏松症的老年人中更常见。
3.过度劳累
如果你在近期这段时间感到疲倦，而且没有休息好，晚上睡觉时可能会有痉挛的情况，所以一定要尽量保证休息的质量。
4.寒冷刺激
夜间温度比较低，小腿如果感到很冷，血管会收缩，肌肉缺血会导致疼痛，冬天温度会比较低，症状会加重，所以要注意保暖。
如果小腿痉挛，你可以用手立即抓住抽筋腿的脚趾，或者用脚掌抓住墙壁，脚趾尽可能地往上翘，脚跟向下用力蹬，同时膝盖伸直，可缓慢缓解痉挛感。
那么如何防止小腿痉挛，我们该怎么做呢？
1.当你平日无事可做时，你应该增加身体的锻炼并多晒晒阳光。
2.睡觉时尽量保持良好的姿势，纠正不良的睡姿。
3.睡前使用约40摄氏度的热水泡20分钟脚，促进足部的血液循环，达到放松肌肉，促进血液循环的效果。
4.避免日常生活中的过度疲劳，尤其是腿部的疲劳。
5.避免夏季空调、风扇直接吹身，冬季也要注意小腿的温暖。
在饮食上也要多加注意：
1.减少吸烟和饮酒的次数，喝茶或咖啡这些都会加速体内钙的流失。
2.保证均衡饮食，如果老年人患有骨质疏松症，可以补充含有维生素D和钙等食物，如牛奶、海带、豆制品等。
如果小腿抽筋比较严重，医院检测体内血磷的水平。如果血钙低，你应该进一步检查甲状旁腺激素的水平，你还可以检查下肢的静脉，看是否有明显的静脉曲张，或深静脉狭窄等导致血液循环不良的因素。总之，医院进行治疗，进一步检查的原因，然后针对性治疗。
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