上周我接到一个电话，是一个熟人，这位41岁个性活泼的大姐，语气紧张又沮丧，“东哥，我的颈肩今天都不能动了！”
“怎么了呢，是落枕了吗？”
“不是，我就是打了个喷嚏，然后背部就剧痛，正好前天健身，我以为是肌肉痛过几天就会好的。昨天早上痛的心烦，我还跑去打了场麻将，晚上回家，上楼开始想吐，然后今天早上，我感觉脖子卡住了，起不了床！只能躺着了！”
大姐一边说，一边又笑起来：“我是不是史上最搞笑的最可悲的那个啊！居然被喷嚏打倒了！”
造成大姐躺床上的毛病就是突发的颈椎病，诱因听着虽然不靠谱，但是这种情况一点也不罕见，只要是雾霾或寒冷天气，医院就会因感冒咳嗽而造成的呼吸科床位告急，同时，因咳嗽、打喷嚏引发的颈椎、腰椎疾病急性发作的患者也会明显增多。
我曾经还接待过一位51岁的先生，有腰椎间盘突出症病史，很多年没有发作了，某天早上起床打了个喷嚏，顿时感觉腰椎剧痛，左脚发麻，被诊断为急性腰椎间盘突出症急性发作。
天啊，有没有瞬间感觉活着不易，风险太多啦！
其实原理很简单，颈椎病患者打喷嚏时，头部有个不自主先后仰再前伸、颈椎前屈的动作，而且速度快，如果这时又患有感冒或者其它不适，颈部肌肉力量薄弱，头部的重量占身体重量的8%，打喷嚏太过用力就很容易拉伤肌肉，引发颈椎病。前面的那位大姐就是这种情况。
喷嚏引发腰椎病的原理也类似。打喷嚏、剧烈咳嗽时，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高。因为腰椎病病人腰椎间盘有不同程度的退化，纤维环出现裂隙，背部肌肉纤维薄弱，保护关节、韧带、腰椎的功能逐渐减退。当打喷嚏时，腹压突然增大，冲击脊柱，就容易诱发腰椎间盘急性突出。
那么怎么避免这种自己也会觉得好笑的损伤呢？
颈椎病患者打喷嚏咳嗽时，先用两手抱住颈椎，在喷嚏打出的一瞬间，用力固定好头部和颈椎，减少头部的甩动。腰椎病人如果要咳嗽或打喷嚏，最好先用靠枕顶住腰部，两手按压住腰部两侧;或先用腰围固定好患处。
看看，感冒有风险，喷嚏需谨慎啊！
当然，疾病还要从预防做起，我个人创作了一个简单的dongdong操，就是专门活动颈腰，预防颈腰椎病的，每天只用花三五分钟练习，颈腰问题就会得到缓解。下次我放在我的公号里，码起来练吧。
不过我悄悄告诉你们一个秘密，医院为了推广这套颈腰椎保健操，专门举办了一场以广场舞形式推广的大赛，今天晚上吉庆街开赛，大家有空治疗白癜风有效方法白蚀丸价格大概是多少
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