编者按
夏季万物生长，是一年中最有生气的季节。这时气候炎热，是万物新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛，并活跃于机体表面。
夏天的特点是燥热，因此考虑“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，清燥解热是夏季养生的关键。
夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。那该如何清燥解热呢？该如何养心呢？
夏，按节气指自立夏日起至立秋前一日。夏季气温高，是许多农作物旺盛生长的最好季节，充足的光照和适宜的温度给植物提供了所需的条件。虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气，即常说的“春夏养阳”。
阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且易外越，故凡有损于阳气的情况都应该避免；气候炎热而生机旺盛，此时是万物新陈代谢转变的时期，重视阴阳平衡，适宜调理脾胃是维持正常生理状态之根本，也是中医治未病的基本特点，辨证论治的理论核心。
夏季之养心
夏季阳气外发，阴邪伏于内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于人体表象。“阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热，阴胜则寒。”阴阳相互之争即病，而平衡即治未病，所以夏季养生重在阴阳平衡，这个平衡又是动态的、相对的、变化的。
根据五行学说，夏季养生的重点在于养心，在于精神调摄，保持愉悦而稳定的情绪，勿要大悲大喜，以免以热助热，火上加油。《黄帝内经》:“火热为夏，内应于心，心主血，藏神”，所以夏季养生的要点在于温补阳气、养心。
神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则产生病象。七情过激皆可伤心，也直接伤及内脏，影响脏腑气机，而导致疾病的发生，在这个意义上，夏季养神就显得极为重要。
长夏之养脾胃
大自然天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化及规律。长夏，即从夏天生长出来。夏为火，火生土，故长夏属土，主脾胃。
长夏属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾恶湿、胃恶燥，湿又有黏滞之性，故长夏多患脾胃病，脾脏升清降浊功能减低，出现食欲不振、乏力、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养清淡充足又不增加脾胃负担，建议少食多餐。
当进入盛夏时节，气温高且湿气大，闷热难耐而大汗频出，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
长夏又是湿热多雨的季节，从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，“湿气通于脾”，所以长夏更应注重保护好脾胃，饮食养生是最为直接有效的方法，饮食宜清淡可口、品种多样。脾胃为后天之本，调养之法宜清热祛湿，健脾和胃。
夏季之“暑”宜养生
夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。
暑为夏季的主气，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，引发头昏脑涨、失眠心悸、食欲不振和乏力等症状，需要及时补充水分。
1）外暑
即自然界高热的气温，夏季气温高，日光照射足、时间长，在通风不良，身体疲倦，饮水过少的情况下易中暑。
2）内火
即人体气血、阴阳、脏腑失衡而出现的内热诸疾。
心火：可常喝绿豆粥，或用白菊花代茶饮；重者可用莲子加适量冰糖水煎，吃莲子喝汤。
胃火：实火可用牡丹皮、栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火可吃梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
肝火：川贝母捣碎成末，梨2只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
气郁：宜用陈皮、茯苓，水煎服。此期的饮食调养、起居调摄、运动锻炼等都极为重要。
冬病夏治
“冬病夏治”是中医学预防防治疾病中的特色疗法，是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合夏季气温高，人体阳气充盛、体表经络气血旺盛的有利契机，通过适当地结合三伏贴疗法来调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。冬病夏治的方法有针刺、艾灸、理疗、按摩以及内服温养阳气的中药和食物等。
》》附：夏季健脾祛湿食物
◎赤小豆：利水消肿
赤小豆属豆科植物赤小豆或赤豆的干燥成熟种子，甘、酸，平。归心、小肠经，利水消肿，解毒排脓，用于水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。
◎薏苡仁：解毒散结
薏苡仁是禾本科植物薏苡的种仁，气微，味微甜，甘、淡，凉，归脾、胃、肺经，利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结，用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。
◎茯苓：健脾宁心
茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，甘、淡，平，归心、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
作者介绍
姚璠，女，医师。研究方向：治未病及亚健康的中医药调理。
来源：长春中医药大学学报（-8），图片来自网络/
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