伏天正式来临，暑热极易造成身体湿气过重，夏季养生除了解暑降温，最重要的任务就是祛湿，生活中的一些养生小细节不可忽视！
而有些人的一些生活习惯，容易导致体内湿气增加，湿气是万恶之邪，女性更容易患上妇科病，同时影响肤色，导致肥胖，引发骨关节疾病，并影响体内消化系统正常运转，使得体重增加，如果不重视的话，势必影响健康！
以下3种习惯千万要改，否则别怪湿气找上你！.习惯晚睡。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2.饮食不规律。最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3.爱吃凉的。生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
社会我“湿气哥”，病狠话不多！
、湿气侵犯，你会逐渐变丑……由丑变美是人生逆袭，而由美变丑，那可能是湿气惹得祸。
首先，湿气会拉低颜值。湿气侵犯时，脸会长斑长痘，皮肤会黯淡粗糙，还会出现眼睛浮肿、眼袋下垂、头发油腻等现象，严重拉低颜值。
其次，湿气会毁了体型。湿气侵犯时，由于水湿内阻，你的体型会慢慢发生变化，变得水肿、肥胖、大腹便便。
最后，湿气会影响精神面貌。湿气重的人，往往会表现得无精打采、精神萎靡、毫无元气。
2、天了噜！湿气会引发湿痹证！
湿气入侵，除了会影响容貌外，还会导致经络闭阻，使气血难以畅行，引起关节疼痛、关节肿胀、手脚麻木不仁、伸屈不利等症状。
而且，湿邪从来不会孤军奋战，它总是要与别的邪气狼狈为奸，如：湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与暑在一起就是暑湿，而湿与风在一起叫风湿，风湿入侵容易诱发风湿性关节炎、风湿热、类风湿性关节炎等痹证，这些疾病缠绵悱恻，总是反复发作，难以治愈！
三伏天，最祛湿的食物，别再错过了.白扁豆：
首推的就是长寿豆豆大白扁豆。补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子，所以可谓是一举两得哦！做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不错的，做法一般很简单，因为属于药并不是单纯的食物；
注意：气虚体寒的人群不能吃白扁豆！气虚体寒的人群不能吃白扁豆，气虚体寒最常见的症状就是腹胀、腹痛和面色发青以及手脚冰凉等，这些人吃了白扁豆以后，气虚体寒的症状会明显加重，对身体健康不利。
2.薏米：
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹；
必须提醒：
薏米性凉，味甘，是富含蛋白质、脂肪、矿物质、磷、铁、钙等营养素的食材。孕妇不适合孕妇吃，可能诱发流产。薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，造成流产。
3.祛湿第一名：黑蒜！效果立竿见影！黑蒜又名发酵黑蒜，黑蒜超高的营养价值以及甜、软、糯的口感正逐渐被人们认识和认可，正逐步走向百姓生活。食后无蒜臭，是与普通大蒜所不同的。
原理：祛湿要多吃碱性食物，黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效，特别适合三高人群，及癌症患者。常吃黑蒜能够消除疲劳、提高体力，保护肝脏、促进睡眠等。
此外，夏季多雨，又常呆空调房，体内湿气越积越重。用醋泡黑蒜，具有祛湿和助消化的作用。黑蒜较白蒜营养更丰富，口感佳开胃下饭。
食用方法：黑蒜的吃法有很多的，除了可以当零食直接服用以外，炖汤和焖制也是非常适合的。黑蒜的清香非常突出，并且不会影响原来的气味。黑蒜也可以用来炒菜，但不能像普通大蒜那么食用要，最好把它剁成蒜泥，这样不会黏锅。
小贴士：当然在伏天也别嫌天太热，而忘记了运动。在伏天运动可以挑选比较阴凉的时间段，促使我们适量的排汗，排汗有助于排出我们体内的湿气，所以伏天还别忘了适量的运动。
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