小满
今日小满
年5月21日
农历四月十七
小满是夏季第二个节气，夏天正式开始。
小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。要防治害虫、预防暴雨。
天气日渐湿热，气温增高，雨水增多，细菌也增多。
因此防热防湿显得极为重要,食物、衣物要注意防霉。
养生重点在健脾祛湿！
小满，防两邪中医把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“温邪”,当“邪气”盛于正气时,人就会患病。
防暑邪
民谚说：“小满小满,江满河满。”小满时节,气温明显增高,我国大部分地区已经进入夏季。
气温升高的同时,雨水也逐渐增多。雨后,气温又会急剧下降,因此要注意增减衣服,以防着凉感冒。
小满时节高温多雨,在这种高温高湿、湿热交加的环境中,人体感觉湿热难耐,却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的保障,会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。
防湿邪
长夏湿气重，容易引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症。“湿邪”侵入关节,会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木。“湿邪”侵入脾胃,会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。
1
环境防湿
天热后，人容易贪凉，喜欢窝在家里开着空调吃冷饮。从而导致内湿、外湿丛生。
防湿口诀：雨天关窗,避免湿气进入；晴天开窗，要经常开窗，利用空调的抽湿功能。
2
饮食祛湿
饮食宜清淡,以便于消化。要多食用消热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥、赤豆粥等,以方便将体内湿热之邪排出体外。
小满，2不吃1不吃生冷《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
生冷食物如冰西瓜，入伏之后可以适量的吃，有助于清热利水。但是不建议多吃，特别是中老年人。
2不吃燥热夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。会引起便秘、尿痛、肾痛、口角炎、咽炎等。
小满，常吃这2种苦菜《周书》：小满之日苦菜秀。
《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。
苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。
1清热解毒
苦菜性寒，具有凉血的作用，可以有效地解除体内的热毒，可以辅助治疗痢疾、痔瘘、黄疸、疗肿、血淋等疾病。
2
消炎杀菌
苦菜中的有效成分蒲公英醇和胆碱具有很强的杀菌作用，有些疾病是由于细菌侵入体内导致的，有助缓解黄疸性肝炎、细菌性痢疾、咽喉炎、细菌性感冒、细菌性气管炎等炎症。
3
辅助降三高
苦菜中含有一种特有的醇类物质，对于糖尿病，高血压以及高血脂，都有非常好的降三高辅助作用。
4
提高免疫力
苦菜中所含的氨基酸种类非常多，经常性的食用，能够促进我们身体内部抗体的合成，这样我们人体的免疫力和抵抗力自然就会有所增强了。
白扁豆白扁豆自古以来就是药食两用的佳品，早在《名医别录》中就记载白扁豆能“和中，下气”，其食疗价值也早在元代·孟诜《食疗本草》中即有详细的记载，认为“久食头不白”。天气热，湿气重，没胃口的时候，不妨来碗白扁豆粥。白扁豆为豆科植物扁豆DolichoslablabL.的干燥成熟种子。秋、冬二季采收成熟果实，晒干，取出种子，再晒干。
甘，微温。归脾、胃经。
健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。炒白扁豆健脾化湿。用于脾虚泄泻，白带过多。
注：健脾止泻宜炒用；消暑解毒宜生用。白扁豆内含毒性蛋白，生用有毒，故生用研末服宜慎。
《本草纲目》称白扁豆为“脾之谷”，认为白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴”。白扁豆中所含的淀粉酶抑制物在体内有降低血糖的作用；多种微量元素可刺激骨髓造血组织，减少粒细胞的破坏，提高造血功能，对白细胞减少症有效。在临床医学中，白扁豆也被广泛应用于增强对肿瘤的免疫能力，抑制肿瘤的生长。此外，白扁豆对食物中毒引起的呕吐、急性胃肠炎等还有解毒作用。
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药食搭配
白扁豆粥白扁豆20克，粳米60克，山药克，红枣10克，加水煮粥，调入白糖食用。本品具有健脾补中的作用，适用于小儿营养不良、食欲不振、体弱消瘦等症。
二豆粥白扁豆50克，绿豆50克，粳米克，白糖少许。取白扁豆、绿豆、粳米淘净同煮成粥，佐餐温热食用。清暑和中，适宜于小儿暑湿脾胃失和吐泻烦渴者。
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药用验方
香薷饮（《局方》）：香薷5克，炒白扁豆15克，厚朴5克，水煎服。主治暑天肠胃型感冒、暑热头痛、寒热烦躁、口渴欲饮、心腹疼痛、纳少吐泻等症。
专家提醒
风邪束表、毒热炽盛、食积作泻者均不宜食用白扁豆。
大剂量、长时间生用白扁豆可引起中毒，出现头昏、恶心、呕吐、腹泻，严重者则引起心律不齐的中毒症状。所以，白扁豆最好炒透煮熟食用，水煎1小时以上较安全。
在选购白扁豆时，应该选择表面淡黄白色或淡黄色的，拥有平滑表面的白扁豆是比较优质的，而且还能看到上面的光泽。
白扁豆除了它的果实药食都可用之外，果皮（扁豆衣）和花也可人药。
扁豆衣扁豆衣为扁豆之干燥种皮，性平味甘。功效略逊于扁豆，然无壅滞之弊，多用于脾虚有湿、暑湿吐泻及下肢浮肿等症。用量宜大些，20~30克煎服。
扁豆花扁豆花为扁豆的花朵。性平味甘、淡。功能消暑化湿，对痢疾杆菌有抑制作用。主治暑湿泄泻、带下、细菌性痢疾。煎服或研末服，用量5~10克。
扁豆花粥：白扁豆花10~15克，粳米60克。先将粳米洗净，兑水煮成稀粥，待粥将熟时，放入白扁豆花，改为慢火，稍煮片刻即可。温热服食，每日1~2次。本品清热化湿，健脾和胃，适用于夏季感冒暑热、发热、心烦、胸闷、吐泻及赤白带下等症。小满，养生小满节气灸时间5.18-5.24，把握好节气灸时间，顺应天时艾灸，可更好的达到治未病、祛湿邪的功效。
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。
由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹”的防治。《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身养而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认知。
“风疹”的病因病机不外乎三点：
一、湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；
二、由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；
三、与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。
小满气节：清暑祛湿正当时
在小满节气的养生中，要特别注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。随着天气变热，人体消耗增大，因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。
此外，同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行，出现风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等疾病。
艾灸调理：这时主要选择以健脾祛湿为主的穴位，如：中脘、足三里、阴陵泉、曲池、大椎、合谷、内庭等穴。根据体质合理选择。
小满后养生要诀
①适度运动，排汗除湿，但不宜强度过大；
②饮食以清淡素食为主，如冬瓜、薏仁、赤小豆等；
③勤换洗衣物，床单被褥、沙发套等也要经常换洗，防皮肤病。
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