——北京荣和堂功夫足道——
人老腿先老：出现8个症状要警惕
“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位。如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”，重视脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。“人老腿先知”，腿部的衰老、异常很早就可能表现出来，如果出现以下情况，就要引起注意了：1腿脚没有原先灵便了这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。2干点活就腰酸腿疼特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。3走路变慢不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。4双腿一侧发凉即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。5抽筋次数增多如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。6肿胀血液循环不好、静脉血栓会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。7静脉曲张女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。8髋膝关节疼痛几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。实用!脚上十大穴位按摩保健法，脚，位于我们身体的最低处，承载着全身的重量，人的身体出现状况脚是最先感觉的到的，脚的健康关乎着整个身体的健康，脚上穴位有很多，每个穴位都有不同的保健功效，下面给大家介绍脚上十大穴位的按摩保健法。
1照海穴：缓解咽喉干燥照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照
海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓
解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。
按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5~10分钟即可。
2内庭穴：祛胃火在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙
疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说
是胃火的克星。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩
内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压
此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为
宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。
3太溪穴：补养肾脏太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾
经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。
每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会
上达于面，下行于足。
揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以
采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感
觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
4大敦穴：清醒头脑足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾
关节的外侧趾背上。
主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。
脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等
依序。
因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，
才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒
的早上，不妨在床上加以指压。
5丰隆穴：祛湿化痰按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把
脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中
点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽
度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的
地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
6隐白穴：健脾回阳足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食
则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下
肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。
以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以
揉捏，间接刺激穴位。
7涌泉穴：滋阴降火脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中
提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌
溉周身四肢各处。
这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦
躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20~30次，晨起和睡前
按摩效果较好。
8窍阴穴：治疗偏头痛足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治
往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外
侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
9厉兑穴：通调肠胃厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、
通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，
以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑
穴。
10至阴穴：清热散风至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛
易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。
点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用
大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清
热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。
人之根本始于足下，人之所困累于气神。
养生足疗健脏康腑，身心放松聚精凝神
“养生先养脚”，“腿勤人长寿”
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